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背部贅肉多怎么減 每天4個動作輕松瘦背

2019-09-01 07:10:02   來源:女生私房話   責任編輯:ying   手機閱讀:

導語

當背部贅肉太多時會讓你看起來虎背熊腰的感覺,十分影響形象,所以很多女性都希望自己能夠瘦出迷人美背,那么做什么運動可以瘦背,減掉背部多余贅肉呢?

當背部贅肉太多時會讓你看起來虎背熊腰的感覺,十分影響形象,所以很多女性都希望自己能夠瘦出迷人美背,那么做什么運動可以瘦背,減掉背部多余贅肉呢?

 背部贅肉多怎么減 每天4個動作輕松瘦背

如何瘦背部?

1、伸展坐式瑜伽

首先要端正好坐在地面上,背部挺直,兩個腿并攏并且往前伸,讓肩膀放松,兩個手自然放在大腿上,眼睛看向前方保持自然呼吸,上半身處于挺直狀態。左腿前身的時候讓右腿彎曲,把右腿放在左腿的膝蓋旁邊,雙手來抱住右小腿,呼氣,雙手要抓住右腳腳后跟,把右腿向上伸展,盡最大限度把腿部舉高放在身體在前面,雙手手臂要盡可能的伸展開,然后再把右腳向徒步拉近,讓上半身緊貼著右腿上,保持左腿的前伸,保持20秒鐘左右再換另一側練習,這樣能讓脊椎變得更加有彈性,促進了局部血液循環,提高了其活力,讓背部線條變得更加清晰,幫助消除背部多余的脂肪。

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