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在家怎么練翹臀?學這6招塑造迷人翹臀

2019-07-31 00:24:18 來源:女生私房話 責任編輯:mxw

很多上班族女生,因為久坐而導致屁股扁平,想要擁有翹臀卻有沒有時間去健身房鍛煉。那么在家怎么練翹臀呢?有沒有什么可以在家做的提臀運動?當然有了,下面就給大家介紹6個提臀動作。

 在家怎么練翹臀?學這6招塑造迷人翹臀

6招讓你擁有完美翹臀 

用臀部“行走”

坐在地毯上,膝蓋 伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動帶動右腿,向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離?墒雇尾亢透共繙p肥。

揮腿

左側靠近椅子 背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿范圍盡量寬,這節操 能使臀部減肥。

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